Seguramente
quien come desaforadamente porque la ansiedad le gana lo haga sin hambre
"real". Y es probable que coma hasta hartarse, a veces sin placer.
Este "botiquín de urgencia",
te ayudara durante esos ataques. Siempre será más fácil
comer "lo que se puede" antes que intentar no comer nada.
Lo
que necesita tener siempre en la heladera:
Bebidas Diet
Agua
Soda
Jugos de Fruta (hechos por
usted y colados)
Huevo duro (una vez por semana)
Queso fresco
Salchichas
Hamburguesas
Jamón desgrasado
Pastrón
Yogur o leche cultivada descremados
Vegetales crudos varios (zanahorias,
apio, tomate, hinojo, pepino, etc.)
Media taza de vegetales cocidos
condimentados con sal y limón (acelga, remolacha, berenjenas)
Frutas frescas permitidas
 Gelatina
dietética sola o con frutas
Pescado hervido o en bastones (kani
kama)
Lomito ahumado
Ricota
Muzzarella
Queso blanco
Pickles
Ajíes en vinagre
Cebollitas en vinagre
Arenque ahumado
Pollo asado sin piel (100 gramos)
Un trozo de carne asada
Caldo desgrasado y sopa de
verdura (trozos de carne)
Recurra
a estos alimentos si en algún momento del día no puede controlar
su apetito. Pero tampoco utilice el botiquín a cada rato, porque
pierde sentido y efectividad.
Claves
a tener en cuenta
* Masticar mucho, no sobrecargar
el estómago y deténgase cuando se sienta satisfecho
* Desgrase las comidas "todas
las veces que pueda"
* Use una cucharita (de café)
de aceite, en vez de un cucharón o un aceite dietético o
en spray
* Coma mejor caliente que frío,
le dará mayor saciedad
* Use edulcorante "todas las
veces que pueda" |
La
ansiedad es un síntoma muy común
en estos días. Las causas pueden ser infinitas: problemas en
el trabajo, un mal momento sentimental, nervios. Pese a que todos conocen
su plan de alimentación, el hambre voraz suele atentar contra la
silueta. Conozca los "permitidos"
.