| Se aproximan
las vacaciones y con ellas el deseo de romper con rutina, tráfico,
contaminación, bullicio. Es muy probable que para lograrlo hayas
pensado en viajar hacia alguna playa, donde cuentes con la inigualable
oportunidad de respirar otro aire y adquirir el tono bronceado que la vida
citadina nos niega.
Los preparativos
incluyen minuciosa planeación en torno a hospedaje, transporte,
actividades, visitas a sitios de interés y, por supuesto, la ropa
de viaje. Si durante descubres que ese traje de baño que tanto te
agrada ya no luce como en las vacaciones pasadas, debido a varios kilitos
de más, y piensas que sería mejor comprar uno nuevo o cambiar
de destino turístico, te presentamos los siguientes consejos alimenticios
y de actividades para que lo reflexiones, pues con ellos estás a
tiempo de reducir en promedio tres kilos en una semana.
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Primer
punto, y quizá el más importante:
de tu fuerza de voluntad dependerá tener éxito. Piensa que
invertirás el mismo esfuerzo en pensar una y otra vez "no voy a
poder", que si dices "sí, lo conseguiré".
Después
de esto, te presentamos una serie de recomendaciones para romper malos
hábitos que te hicieron subir de peso. Piense que así como
los adquiriste, puedes adoptar unos nuevos:
Deja la pereza
a un lado, evita los atajos para llegar a tu destino y elige el camino
más largo aunque tarde un poco más, es decir, camina en lugar
de emplear automóvil. |
Quizá encuentres
a otra persona que también desee poner en práctica este sistema.
Inicia el día
con sencilla rutina de gimnasia que tenga duración aproximada de
25 minutos. Además de quemar calorías, el ejercicio te permite
eliminar tensión y mantener sus músculos y tendones fuertes
y flexibles, sin olvidar que es excelente aliado para reducir la ansiedad
y el deseo compulsivo de comer.
Si tienes perro
ahora tienes una razón más para pasearlo todos los días;
si no, aproveche para acompañar a algún amigo o conocido
a pasearlo. En cuanto a la alimentación, toma nota de los siguientes
consejos: Comer poco pero frecuentemente. Una alimentación bien
distribuida permite perder el exceso de grasa, en tanto que una sola comida
al día favorece la acumulación de grasas.
Si tomas leche,
jugos, café o té, emplea sustitutos de bajo contenido calórico
(aspartame) para endulzarlos.
Bebe 2 litros
de agua al día para rehidratar el tracto digestivo y la piel. |
Utiliza
aceite de oliva para cocinar y aderezar, ya que este producto reduce la
concentración del colesterol dañino, a la vez que incrementa
la del llamado bueno.
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