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| ¿Qué
es el stréss? |
Definición
Es una respuesta
natural del organismo cuando no se descansa lo suficiente o hay cambios
en el estilo o ritmo de vida, así como cuando se presentan problemas
en el hogar, escuela o trabajo. |
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| Produce
nerviosismo y puede afectar a cualquier edad. Cuando una persona padece
estrés es mayor el riesgo de sufrir enfermedades leves como resfriado
o tos, debido a que dicho estado emocional disminuye las defensas del cuerpo.
Causas
*Ritmo de vida
acelerado.
*Dedicar la
mayor parte del tiempo al trabajo y dejar a un lado las actividades recreativas.
*Cambios en
el estilo de vida causados por el nacimiento de un hijo, la muerte de un
ser querido, divorcio o pérdida del empleo.
*Exposición
a fuentes de ruido.
*Problemas
en escuela, trabajo y hogar.
*Descanso
insuficiente, ansiedad y depresión.
*Consumo de
drogas.
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Síntomas
* Ansiedad.
* Frustración.
* Irritabilidad.
* Insomnio.
* Deterioro de la memoria.
* Dolor de cabeza y muscular.
* Falta de apetito.
* Cansancio
* Cuando una persona fuma y se encuentra en este estado es común
que incremente el número de cigarrillos que consume.
* Los niños pueden sufrir los síntomas antes citados, excepto
deterioro de la memoria. |
Diagnóstico
* Puede determinarse que una persona tiene estrés cuando no realiza
de manera eficiente sus actividades diarias y ha perdido entusiasmo por
las mismas.
* El diagnóstico se efectúa con base en los síntomas
descritos, se toma en cuenta la historia clínica y se realiza un
interrogatorio para saber cuál es la causa que produce estrés.
* Prevención
* Enfrentar los problemas.
* La relajación ayuda a bloquear el estrés.
* Realizar ejercicios físicos y de respiración alivia el
nerviosismo.
* Dormir de 6 a 8 horas diarias.
* Organizar cada una de las actividades diarias.
* Complementos vitamínicos y alimenticios fortalecen al organismo
y ayudan a contrarrestar el cansancio o fatiga |
| Tratamiento
* Se recomienda tomar tranquilizantes naturales o infusiones de hierbas
de venta libre para controlar el nerviosismo, ansiedad, e irritabilidad.
* Existen algunos medicamentos indicados para el insomnio, que no requieren
receta médica.
* El dolor de cabeza y muscular puede aliviarse con un analgésico
de venta libre.
* Se puede recurrir a técnicas de relajación para reducir
la tensión muscular. |
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 *
Establecer una rutina de ejercicios.
* Tomar un baño con agua tibia durante 30 minutos.
* La música controla el nerviosismo.
* Si el estrés provoca que aumente el número de cigarros
que consume, puede recurrir a deshabituantes del tabaco que no requieren
receta médica.
* Cuando un niño padece estrés, lo más recomendable
es procurar que viva en un ambiente tranquilo (sin ruido, con música
suave y evitando discusiones), inducirlo a que practique algún deporte,
e incluso puede recurrirse a técnicas de relajación (por
ejemplo yoga).
* En ocasiones, sobre todo si el estrés es duradero, es recomendable
acudir a una terapia psicológica o psiquiátrica.
Consulte a
su médico.
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