Ésos serían sólo los "beneficios estéticos" que ofrece el sistema. La directora de un prestigioso estudio de Buenos Aires aseguró que "en 30 sesiones cambia el cuerpo". Detalles de la disciplina que practican Madonna, Salma Hayek y Cameron Díaz
 
 

La disciplina creada por el alemán Joseph H. Pilates podría definirse como un "sistema que engloba diferentes actividades, como danza, rehabilitación, gimnasia y yoga, y que trabaja sobre el sistema inmunológico y anímico".

La técnica Pilates - Yoga es un método que propone otra visión del trabajo muscular en actividades de fuerza-resistencia, flexibilidad articular y muscular, y el control postural, entre otras tareas. Pilates es un método intenso y efectivo, y que se realiza en un ambiente relajado y controlado que permite la comunicación directa entre el monitor y los practicantes, acompañado de una música suave y agradable al oído y al espíritu.

El método Pilates busca un trabajo integral, equilibrado y coordinado entre la mente, el cuerpo y el espíritu, por lo que se considera una completa educación corporal en la que se trabaja el cuerpo como un único universo, en el que la mente y el cuerpo llegan a alcanzar una sensacional armonía. Por ello se asemeja a técnicas orientales como el yoga, taichí, wellness, etc.; que aunque cada una tiene sus propios métodos y técnicas, coinciden en la eficacia del equilibrio cuerpo-mente y de su educación para un acondicionamiento y mejora general de cualquier individuo y para cualquier problema.

Los principios fundamentales del método Pilates son, el Control físico (principalmente para evitar lesiones), la Precisión (que deriva del control), la Flexibilidad (evitando la rigidez del cuerpo y de los movimientos), la Fluidez (a una velocidad e intensidad adecuada), la Respiración (coordinada con los ejercicios y con el ritmo de los movimientos), y el Control mental (ligado totalmente con el control y el acondicionamiento físico-corporal).

Los beneficios de practicar esta disciplina
-Mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria
-Aumenta la densidad ósea (previniendo y mejorando la osteoporosis
-Tonifica, endurece, modela y refuerza la musculatura sin sacar volumen
-Crea una figura más estilizada
-Aporta flexibilidad y equilibrio
-Mejora el estado de ánimo, disminuye el stress, y beneficia el estado general de salud
-Corrige problemas de contracturas y posturales
-Propicia un cuerpo más armónico, firme y con más resistencia
-Mejora la elongación y movilidad articular. Fortalece la musculatura abdominal
-Optimiza el desempeño de deportistas y bailarines
-Aumenta la fuerza muscular y la capacidad metabólica contráctil
-Previene lesiones
-Rejuvenece y revitaliza
-Elimina la tensión del cuello y los hombros
-Estira, fortalece y alarga las piernas
-Reduce el stress y las tensiones